כיצד לזהות ולהגיב להתעללות מילולית בזוגיות שלך

כריסטיאן ויריג / Getty Images



יכול להיות קשה לזהות התעללות מילולית , ולצערנו יכול להיות סוג נפוץ של התעללות בנישואין מסוימים. לא כל המילים שנועדו לפגוע הן 'מילים מכוערות'. אדון להתעללות מילולית עלול לפגוע בך הערכה עצמית ובו זמנית נראה שמטפל עמוק בך. השימוש במילים כדי להעניש הוא ניסיון סמוי מאוד לשלוט, ולא משנה עד כמה בן זוגך נראה אוהב, התעללות מילולית שגויה - ועלולה להזיק כמו התעללות פיזית.



מהי התעללות מילולית?

התעללות מילולית היא פעולה של ביקורת, עלבון או גינוי של אדם אחר בכוח.

התעללות פיזית מזוהה בקלות. אין ספק שאם נפגעת או נפצעת על ידי בן זוגך, עברת התעללות. עם התעללות פיזית, אתה לא מנחש את עצמך: לעיתים קרובות יש בגוף הוכחה גלויה לכך שהתעללות התרחשה. התעללות מילולית שונה. הנזק הוא פנימי, ואין חבורות פיזיות או צלקות - רק רוח פצועה. בעוד ששניהם יכולים לקבל השפעות ארוכות טווח כמו דימוי עצמי נמוך, דיכאון, חרדה , ועוד, התעללות רגשית יכולה להיות קשה להגדרה מבלי לדעת את הסימנים.



אם אתה מודאג מכך שאתה חווה התעללות מילולית, המשך לקרוא כדי ללמוד על מזהים שיש להיזהר מהם במערכת היחסים שלך.

סימנים שכיחים להתעללות מילולית

קריאת שם

קריאת שמות שלילית היא סימן להתעללות מילולית. אם השם ירגיש כמו דחייה עבורך, סביר להניח שהוא נועד להיות כך. יש שמות שפוגעים ללא עוררין, בעוד שאחרים מגיעים כניסיונות מצועפים לגרום לבן / בת הזוג להרגיש פגוע. קשה יותר לזהות את אלה - אך סמכו על המעיים שלכם. לרוב משתמשים מתעללים מילוליים בביקורת בונה כדי להשפיע לרעה על בן / בת הזוג שלהם.

אם בן / בת הזוג שלך מבקר אותך כל הזמן 'לטובתך', זה עשוי להיות דגל אדום. זוהי הצורה החתרנית ביותר של התעללות מילולית.



שימוש במילים לבושה

מילים קריטיות, סרקסטיות או לועגות שנועדו להפיל אותך (לבד או מול אנשים אחרים) הם סוג של התעללות. אלה עשויים להיות הערות לגבי אופן הלבוש שלך, אופן הדיבור שלך או האינטליגנציה שלך. אם אתה לא בטוח אם אתה ה קורבן להתעללות מילולית , רוב הסיכויים שאתה. אם דברי המתעלל שלך (או היעדרם) פוגעים בך ללא הרף, אתה כמעט בוודאות בקשר פוגעני מילולית ', אומר הסופר והפרופסור. Berit Brogaard, D.M.Sci., P.h.D. כל הערה שגורמת לך להרגיש נחותה או בושה, לרוב מתכוונת על ידי המתעלל.

מרימים את קולם

כשבן זוג נופש לצעקות בלי הרבה פרובוקציות, אתה עשוי להיות מודאג מובן שכל מה שתגיד יקפיץ אותם. אם אתה מרגיש שאתה הולך על קליפות ביצה, ייתכן שיהיה קל יותר לאתר את התנהגותם כשאתה שוקל את התגובות שלך לקולם המוגבה.

שימוש באיומים להפחדה

איומים על חייך או על גופך עלולים ליצור פחד - בין אם הם ריקים ובין אם לא. אין להקל ראש באיום. גם אם בן / בת הזוג שלך אומר לך שהם רק מתבדחים, לא צריך להיות חשש לשלומך במערכת יחסים בריאה. 'קורבנות רבים מתרגלים כל כך ל [התעללות] שהם באמת מתחסנים מפניו. אנשים במערכות יחסים אומללות אלה צריכים לראות את זה הסכנה ברורה והווה, 'אומר פסיכותרפיסט מורשה ברטון גולדסמית ', Ph.D. חשוב במיוחד להתייחס לאיום ברצינות אם הוא גורם לך לשנות את התנהגותך או להרגיש בשמירה.

האשמת הקורבן

אם בן הזוג שלך מאבד את העשתונות, האם הם מאשימים אותך לפעמים במעשיהם או בהתנהגותם שלאחר מכן? זה נקרא האשמת קורבן, וזה סימן להתעללות מילולית הקשורה לעיתים קרובות אישים נרקיסיסטיים . הסיבות - או התירוצים - שהם מתארים להאשים אותך, עשויות להיות מפותלות בכוונה לבלבל אותך, וכתוצאה מכך תתנצל על מעשיהם.

תמונות GETTY / WEEDEZIGN

הרגשות שלך נדחו

כשבן הזוג שלך מסרב לדון בסוגיות שמרגיזות אותך, הם עשויים להימנע מאחריות. השיחות על פעולות ומילים שפוגעות בך הסתיימו, ונושאים שמשקפים בצורה גרועה על התנהגותם נדחים. 'מה שמאפיין את כל צורות ההתעללות המילולית הוא שמילים, או היעדרן, משמשות לשליטה באדם אחר באופן שפוגע בהם רגשית', אומר ברוגארד. זה גם א צורה של תאורת גז : מתעלמים מדאגות, ובן הזוג שלך מתעקש שאירועים מסוימים 'לא קרו' או שאתה זוכר דברים לא נכונים.תאורת גז יכולה לגרום לך להטיל ספק במציאות שלך, ולהוביל למעגל האשמת הקורבן.

מניפולציה על הפעולות שלך

השימוש המתמיד והאינטנסיבי במילים מאיימות עשוי להוביל אותך לעשות דברים או לפעול בדרכים שלא נוח לך. צורה זו של התעללות מילולית נפוצה בסוף הנישואין. אם בן הזוג שלך לא רוצה להתגרש, הם יגידו כל מה שצריך כדי לשחק על הרגשות שלך ולהשאיר אותך בנישואין. זה ניסיון לגרום לך לציית לרצונות שלהם - ללא קשר למה שהכי טוב לך כאדם.

יש לך הערכה עצמית נמוכה ואת מרגישה כמו אדם אחר

אתה מוצא את עצמך טומן את רגשותיך, מנסה לא להרגיז את בן זוגך ועובד כל כך קשה לשמור על השקט שכל יום הופך למטלה רגשית. אתה עלול להרגיש מדוכא או לתהות לפעמים אם אתה משוגע. אתה הופך את הלחץ שלך פנימה. להעניש את עצמך על התנהגות בן הזוג שלך, אתה מרגיש שהכל קורה בראש שלך. 'הקורבן בקשר פוגעני בעל פה צריך ללמוד להציב גבולות חזקים, ואולי אף יצטרך לעזוב את הקשר לזמן מה', אומר גולדסמית '.חשוב לזכור כי המתעלל שלך אחראי לתחושות אלה: הם הרחבה של ההתעללות הרגשית במערכת היחסים שלך.

אתה מרגיש שאתה הולך על קליפות ביצה

אם אין לך תחושות של ביטחון ובטחון כשבן הזוג שלך נמצא בסביבה, אתה עלול להרגיש צורך לשמור על כל מילה שאתה מדבר. כל מה שאתה עושה או אומר לעולם אינו מספיק טוב. כשאתה מרגיש שאתה לא יכול להיות עצמך במידה המלאה, ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך ואת התפקיד שאתה רוצה למלא בו.

החיים בבית

Getty Images / אפס קריאייטיבים

כיצד להגיב להתעללות מילולית בזוגיות

התעללות לעולם אינה מוצדקת. הזכר לעצמך שזו לא אשמתך - שקול את האפשרויות שלך להתרחק כשאתה חווה את זה. אם האדם שאתה אוהב מתעלל מילולית ומזלזל ברגשותיך, ייתכן שלא תראה בעצמך (ובצרכים שלך) כל כך חשוב. אתה.

״ מכיוון שאין לך שום הוכחה גלויה להתעללות, אתה עלול להיזהר מלהעניק אמון לאחרים. אתה יכול לפקפק בכך שאחרים יאמינו לך ... האנשים שאתה סומך עליהם יהיו בצד שלך ', אומר ברוגארד. כשאתה מבין שעוברים אותך התעללות, נסה להתמקד בקבלת עזרה. הנה כמה דברים שאסור לשקול אם אתה נתקל בהתעללות מילולית:

  • לַעֲשׂוֹת: לְחַפֵּשׂ ייעוץ , ביחד או בנפרד.
  • לַעֲשׂוֹת: הקף את עצמך במערכת תמיכה של בני משפחה וחברים אשר יכולים לאמת את חוויותיך. שוחח איתם מה קורה ואיך אתה מרגיש.
  • לַעֲשׂוֹת: תקשר עם המתעלל שלך על דבריהם הפוגעים, ודון שהתנהגות זו אינה מקובלת עליך. הציבו גבולות למה שתקבלו ולא תקבלו במערכת יחסים.
  • לַעֲשׂוֹת: החזיר את הכוח שלך. אם אתה מגיב למתעלל שלך, אתה מתגמל אותם בכך שאתה מראה שיש להם כוח על הרגשות שלך. אל תאפשר למתעלל לשלוט על הרגשתך או פעולתו.
  • לַעֲשׂוֹת: עזוב את הנישואין (כששום דבר אחר לא עוזר). אם הצבת גבולות, קבלת טיפול וסירוב להגיב להתעללות אינם עובדים, ייתכן שתצטרך לשקול גירושין. ישנם מקרים בהם הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך הוא לשבור את כל הקשרים עם המתעלל שלך. אם תקבל החלטה זו, שכר עורך דין המכיר את האלימות במשפחה, הישאר בקשר הדוק עם מערכת התמיכה שלך והתמקד בלימוד מיומנויות התמודדות טובות.
  • אל: התמודד עם סכסוך עם המתעלל שלך. אם המתעלל שלך כועס, הישאר רגוע, התרחק ואל תתן להם תגובה.

למרות שהתעללות מילולית אינה משאירה חותם גלוי, מי שחווה אותה עדיין סובל רגשית. אין לדחות את החוויה שלך. על ידי הצגת עצמך את הטיפול שאתה מגלה לאחרים, אתה יכול להיות הראשון לאמת את החוויה שלך (ולהתחיל את הדרך לעתיד מספק).

החיים בבית

בחירת העורך


חתונת ההמשך: מה זה ואיך לתכנן שני טקסים ייחודיים

נימוסים ועצות


חתונת ההמשך: מה זה ואיך לתכנן שני טקסים ייחודיים

אם יש חוט כסף אחד שיצא משנת 2020, זו חתונת ההמשך. כאן, מומחים דנים במה מדובר, על מי לשקול אחד וכיצד לתכנן זאת.

קרא עוד
בעיות הנישואין הנפוצות ביותר בהן מתמודדים זוגות

חיי נישואין


בעיות הנישואין הנפוצות ביותר בהן מתמודדים זוגות

מטפל בנישואין מסביר שש בעיות נישואין נפוצות ומציע עצות כיצד להתמודד איתן.

קרא עוד